Menyatu Dengan Alam, Inilah Manfaat Yoga

manfaat-yoga

Manfaat Yoga – Menurut bahasa Sansekerta berarti penyatuan dengan alam dan penyatuan dengan Sang Pencipta. Yoga merupakan salah satu filsafat hindu yang menitik beratkan pada aktivitas mediasi dan kebutuhan spritual. Tapi menurut perkembangan zaman, kini yoga telah menjadi pilihan olahraga sekaligus relaksasi yang banyak digemari oleh banyak orang.

Yoga berkembang sejak ribuan tahun yang lalu di India. Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh beragam budaya hingga sampai dengan sekarang ini yang telah kita kenal.

loading...

Yoga secara umum di kenal dengan aktivitas utamanya asana atau postur. Yoga merupakan olahraga yang mengkombinasikan gerakan bagian tubuh yang membutuhkan konsenterasi, ketenangan serta kondisi tubuh yang rileks pada saat melakukannya.

Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif yang sudah digunakan sejak ribuan tahun silam. Yoga di anggap sangat membantu membuat kondisi mental, emosional, dan spiritual menjadi lebih baik.

Sebenarnya apa saja sih manfaat yoga bagi kesehatan, yuk simak manfaat yoga di bawah ini :

1. Manfaat yoga untuk relaksasi

Yoga menggunakan gerakan-gerakan tubuh secara perlahan dan santai. Gerakan-gerakan yang di lakukan secara perlahan dan santai ini dapat membuat tubuh menjadi rileks.

Selain itu biasanya olahraga yoga ini diringi dengan musik dengan irama santai. Ada juga yang melakukan olahraga yoga di di alam terbuka, seperti didekat sungai dan dekat pegunungan, sehingga orang yang melakukan yoga dapat mendengar suara gemericik air dan suara hembusan angin. Suara ini dapat membuat pikiran lebih tenang dan rileks.

Baca Juga : Manfaat Hutan – Anugerah Alam Yang Mesti Dilestarikan

Loading...

2. Mengatasi ketidak keseimbangan hormon

Manfaat yoga selain untuk relaksasi juga dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon. Hormon yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kesehatan yang terus menurun, mudah lelah dan pusing.

Gerakan child pose atau gerakan yang diawali dengan duduk dan berlutut di lantai dengan kaki kaki saling menyentuh sedangkan lutut terbuka lebar dan sejajar dwngan pinggul. Gerakan child pose ini dapat mengontrol kelenjar adrenalin untuk memproduksi banyak hormon, termasuk hormon stres sehingga apabila Anda melakukannya membuat anda lebih tenang.

3. Manfaat yoga untuk melancarkan pernapasan

Manfaat yoga ternyata dapat melancarkan pernapansan Anda. Bagi Anda yang melakukan yoga, Anda dapat menemukan bahwa yoga dapat menantang untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan napas. Khusnya bagi Anda yang melakukan gerakan dan menjaga postur tubuh yang rumit bagi tubuh Anda.

Pada saat Anda melakukan gerakan yang sangat rumit dan Anda juga harus mempertahankan postur tubuh Anda agar tetap seimbang, teknik pernapasan sangat dibutuhkan. Teknik pernapasan pada yoga mengajarkan Anda untuk mengambil napas panjang dan perlahan di saat-saat Anda membutuhkannya, ini sekaligus memperluas kapasitas paru untuk memungkinkan Anda menghirup oksigen dalam jumlah yang sama, lebih banyak atau bahkan lebih sedikit.

4. Manfaat yoga untuk membentuk otot

Manfaat yoga selanjutnya adalah dapat membentuk masa otot. Yoga adalah olahraga yang menitik beratkan berat tubuh Anda sendiri sehingga dapat membangun massa dan kekuatan otot tubuh Anda. Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot, yang memungkinkan terjadinya proses hipertrofi lebih banyak pada setiap kelompok otot yang di fokuskan.

Hipertrofi adalah suatu proses dimana otot dapat berkembang akibat sel-sel otot uang membesar. Jika Anda melakukan aktifitas yoga yang menitik beratkan pada betat tubuh Anda, Anda dapat mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini. Seperti otot Anterior Serratus. Otot ini terletak di antara bawah ketiak dan samping tulang rusuk.

Jika Anda melakukan yoga dan menitik berakan beban tubuh Anda pada otot Anterior Serratus, Anda dapat membentuk otot perut Anda Six pack dan terlihat kencang.

5. Manfaat yoga dapat meringankan nyeri dan cedera

Jika Anda mengalami cedera karena berolahraga ada dapat menggunakan yoga untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri akibat cedera yang Anda alami.

Yoga adalah olahraga yang menjaga keselarasan tubuh. Keselarasan dan keselamatan adalah priorita pertama. Yoga menuntut kita untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri melalui batas pose tubuh.

Yoga menggunakan gerakan keselarasan antara fisik dan pernapasan agar lebih efesien. Sehingga gerakan yoga dapat meminimalisir resimo terjadinya cedera.

6. Manfaat yoga untuk keseimbangan tubuh

Manfaat yoga yang terakhir adalah dapat meyeimbangkan tubuh. Yoga akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh dengan gerakan-gerakan yang rumit, gerakan yang rumit membuat Anda tahu dimana kapasitas tubuh Anda.

Jika Anda melakuan yoga secara rutin, maka tubuh akan terbiasan dengan pose-pose yang rumit sehingga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda.

5. Manfaat yoga dapat meringankan nyeri dan cedera

Jika Anda mengalami cedera karena berolahraga ada dapat menggunakan yoga untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri akibat cedera yang Anda alami.

Yoga adalah olahraga yang menjaga keselarasan tubuh. Keselarasan dan keselamatan adalah prioritas pertama. Yoga menuntut kita untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri melalui batas pose tubuh.

Yoga menggunakan gerakan keselarasan antara fisik dan pernapasan agar lebih efesien. Sehingga gerakan yoga dapat meminimalisir resiko terjadinya cedera.

6. Manfaat yoga untuk keseimbangan tubuh

Manfaat yoga yang terakhir adalah dapat meyeimbangkan tubuh. Yoga akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh dengan gerakan-gerakan yang rumit, gerakan yang rumit membuat Anda tahu dimana kapasitas tubuh Anda.

Jika Anda melakuan yoga secara rutin, maka tubuh akan terbiasan dengan pose-pose yang rumit sehingga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda. [Manfaatpedia]

Loading...

RelatedPost

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *